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Lo que no sabes del magnesio y deberías saber

Publicado en2016-10-31 por
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Lo que no sabes del magnesio y deberías saber

Es difícil enumerar los beneficios del magnesio para nuestro organismo ya que este mineral está presente en prácticamente todos los procesos vitales de nuestro cuerpo.

Su importancia comienza desde la formación del ADN donde es necesario para desarrollar un buen código y que el crecimiento y funcionamiento del organismo sea el correcto.

Es por eso que mantener los niveles de magnesio es tan importante en los periodos de gestación así como en niños en edad de crecimiento.

Pero no solo eso. Por su importancia en huesos, articulaciones y músculos es vital tanto en deportistas con una actividad física alta como en personas de avanzada edad para prevenir el deterioro prematuro de todos ellos.

 

¿Cómo aportar magnesio a nuestro organismo?

Se puede aportar magnesio a nuestro organismo con productos con magnesio de parafarmacia aunque para esto recomendamos que primero sea un especialista el que determine la necesidad de ello.

Sin embargo, podemos aportar magnesio a nuestro cuerpo a través de la alimentación, incorporando estos alimentos a nuestra dieta diaria:

Frutos secos, cereales, levadura de cerveza, arroz y pasta integral, perejil o pollo, entre otros muchos.

¿Cómo saber si tengo carencia de magnesio?

Para ello siempre es recomendable realizar un análisis concreto para saber los niveles de magnesio en el cuerpo sin embargo, existen algunos síntomas que nos pueden dar algunas pistas de si necesitamos un extra de este mineral.

Estos son:

  • Arritmias
  • Temblores
  • Calambres musculares frecuentes
  • Dolores de cabeza
  • Tensión nerviosa
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